Doa Pernafasan PSHT Dengan Wirid Cara Melakukan Dan Manfaatnya

Halo, sobat pencak silat. Apakah kamu sudah tahu tentang doa pernafasan PSHT dengan wirid? Doa pernafasan PSHT adalah salah satu latihan yang dilakukan oleh anggota Persaudaraan Setia Hati Terate (PSHT) untuk mengembangkan potensi diri secara fisik dan spiritual. Doa pernafasan PSHT menggunakan wirid, yaitu bacaan zikir yang diucapkan setelah sholat, sebagai salah satu cara untuk meningkatkan konsentrasi, ketenangan, dan kekuatan dalam berlatih pencak silat.

Doa pernafasan PSHT dengan wirid bukanlah hal yang sembarangan bisa dilakukan oleh siapa saja. Doa pernafasan PSHT dengan wirid membutuhkan pembimbing yang berpengalaman dan paham betul tentang ilmu pernafasan PSHT. Selain itu, doa pernafasan PSHT dengan wirid juga harus dilakukan dengan khidmat, tenang, bebas, dan iklas, tanpa ada rasa dipaksa atau terpaksa.

Nah, bagaimana cara melakukan doa pernafasan PSHT dengan wirid? Apa saja manfaatnya bagi tubuh dan jiwa? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di artikel ini.

Cara Melakukan Doa Pernafasan PSHT Dengan Wirid

Doa pernafasan PSHT dengan wirid adalah salah satu cara untuk mengatur nafas agar bisa masuk dan keluar secara halus, berirama, dan terkontrol. Doa pernafasan PSHT dengan wirid juga bertujuan untuk mengalirkan energi atau tenaga gesah ke seluruh tubuh agar semakin bugar dan kuat.

Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan doa pernafasan PSHT dengan wirid:

1. Ambil sikap yang santai atau relax. Terserah kamu mau melakukan doa pernafasan PSHT dengan wirid dalam keadaan duduk, berdiri, berjalan, atau berbaring. Yang penting, lakukan sebaik-baiknya dan dengan penuh ketekunan.
2. Pastikan tulang punggung kamu selurus-lurusnya. Busungkan dada agar paru-paru bisa mengembang secara maksimal dan mengisi udara bersih sebanyak-banyaknya.
3. Secara perlahan-lahan, tidak terputus-putus dan halus, hirup udara panjang-panjang dan dalam-dalam. Tarikan nafas itu harus dapat dirasakan diawali di pusat jantung dan diakhiri di pusat jantung.
4. Setelah paru-paru terisi penuh, tahan nafas sejenak. Pada saat ini, kamu akan merasakan tubuh kamu penuh dengan energi atau tenaga. Kamu merasa kuat dan mampu berbuat.
5. Selanjutnya, secara perlahan-lahan pula dan tidak terputus-putus, lepaskan nafas. Lamanya pelepasan nafas perlu disamakan dengan tarikan nafas, agar tercapai keseimbangan antara nafas keluar dan nafas masuk. Pelepasan nafas itu harus diarahkan di pusat jantung dan diakhiri di pusat jantung.
6. Sesudah paru-paru sampai pada batas mengempis, berhentilah sejenak, sampai ketika merasa paru-paru mulai mengembang lagi, karena telah menerima darah kotor dari jantung untuk dibersihkan.
7. Kemudian ulangi langkah 3 sampai 6 secara berulang-ulang.
8. Sambil melakukan doa pernafasan PSHT dengan wirid, bacalah zikir yang biasa kamu ucapkan setelah sholat. Zikir yang pertama adalah dengan beristighfar 3 kali dan dilanjutkan dengan membaca doa: “Astaghfirullah hal’adzim, alladzi laailaha illahuwal khayyul qoyyuumu wa atuubu ilaih.”
9. Lakukan doa pernafasan PSHT dengan wirid selama mungkin, minimal 1 jam. Semakin lama semakin bagus.

Manfaat Doa Pernafasan PSHT Dengan Wirid

Doa pernafasan PSHT dengan wirid memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan jiwa. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan jika kamu rutin melakukan doa pernafasan PSHT dengan wirid:

• Doa pernafasan PSHT dengan wirid bisa meningkatkan kesehatan paru-paru dan jantung. Dengan mengatur nafas secara baik, kamu bisa memasukkan udara bersih dan mengeluarkan udara kotor dari dalam tubuh. Hal ini bisa mencegah penyakit-penyakit yang berhubungan dengan sistem pernapasan dan peredaran darah, seperti asma, bronkitis, pneumonia, hipertensi, stroke, dan lain-lain.
• Doa pernafasan PSHT dengan wirid bisa meningkatkan konsentrasi dan ketenangan. Dengan berzikir sambil melakukan doa pernafasan PSHT dengan wirid, kamu bisa meredakan stres, kecemasan, dan emosi negatif yang mengganggu pikiran. Kamu juga bisa lebih fokus dan tenang dalam menghadapi segala situasi dan tantangan dalam hidup.
• Doa pernafasan PSHT dengan wirid bisa meningkatkan kekuatan dan stamina. Dengan mengalirkan energi atau tenaga gesah ke seluruh tubuh, kamu bisa merasakan tubuh kamu menjadi lebih bugar dan kuat. Kamu juga bisa lebih mudah melakukan gerakan-gerakan pencak silat yang membutuhkan kecepatan, ketangkasan, dan kelincahan.
• Doa pernafasan PSHT dengan wirid bisa meningkatkan keimanan dan ketaqwaan. Dengan berzikir sambil melakukan doa pernafasan PSHT dengan wirid, kamu bisa lebih dekat dengan Allah SWT, Sang Pencipta segala sesuatu. Kamu juga bisa lebih bersyukur atas nikmat-nikmat yang telah diberikan oleh-Nya dan lebih taat dalam menjalankan perintah-perintah-Nya.

Itulah penjelasan tentang doa pernafasan PSHT dengan wirid cara melakukan dan manfaatnya. Semoga artikel ini bisa memberikan informasi yang bermanfaat bagi kamu yang ingin belajar lebih dalam tentang ilmu pernafasan PSHT.

Jangan lupa untuk selalu berlatih dengan pembimbing yang berpengalaman dan paham betul tentang ilmu pernafasan PSHT. Jangan lakukan doa pernafasan PSHT dengan wirid secara sembarangan tanpa ada bimbingan. Selamat mencoba dan semoga sukses.